Just another WordPress site

Bagaimana Wanita Sukses Mengatasi Kemerosotan Pertengahan Minggu yang Menakutkan

0

Ah, Rabu—anak tengah minggu. Sementara paruh pertama minggu ini bisa tampak begitu baru dan penuh janji dan paruh kedua menumpuk menjelang akhir pekan (yay!), Rabu bisa terasa seperti jeda. Terlepas dari seberapa besar Anda mencintai pekerjaan Anda, adalah hal biasa bahkan bagi yang terbaik dari kita untuk mencapai kemerosotan pertengahan minggu. Untungnya, ada beberapa trik yang digunakan wanita sukses untuk membantu menarik diri mereka keluar dari funk dan kembali ke jalurnya.

1. Temukan Cara untuk Keluar dari Pikiran Anda

Keluar dari kepala Anda dapat mengambil banyak bentuk, tetapi favorit saya adalah berjalan-jalan. Ini sangat klasik, tapi itu klasik karena suatu alasan. Jika Anda mendapati bahwa kemerosotan pertengahan minggu Anda berkaitan dengan jam dan jam yang Anda habiskan untuk menatap layar (laptop kantor, ponsel, empat jam Netflix setiap malam, dll.), Anda mungkin memerlukan istirahat dari semua layar. Saya mulai menggabungkan jalan kaki yang lebih panjang di pertengahan minggu setelah bekerja dan menemukan bahwa itu benar-benar mengangkat semangat saya. Saya menggabungkan perjalanan saya dengan podcast kesehatan atau karir (lihat daftar ini untuk beberapa ide), dan kombo selalu merupakan pilihan yang baik. Terkadang, mendengarkan beberapa tips karir sambil membuat darah mengalir adalah semua yang Anda butuhkan untuk merasa bersemangat untuk pergi keesokan harinya.

2. Dapatkan Inspirasi Masuk

Itu selalu baik untuk memiliki sesuatu yang berguna di saku belakang Anda untuk memotivasi Anda. Pada awal tahun ini, saya menghabiskan beberapa jam menyusun papan Pinterest dari semua tujuan yang ingin saya capai dalam satu atau dua tahun ke depan. Pada hari-hari ketika saya merasa sangat lelah atau stres, saya akan meluangkan waktu lima menit untuk menelusuri papan Pinterest saya untuk mengingatkan diri saya tentang tujuan saya. Ini jauh lebih memotivasi daripada menggulir di media sosial dan mengejar apa yang dilakukan influencer sebagai “istirahat” saya. Ketika saya merasa benar-benar terlempar oleh tugas kejutan lain atau pertemuan yang tidak direncanakan, meninjau papan inspirasi saya membantu saya mengatur ulang dan membingkai ulang hari sebagai kesempatan untuk bekerja mencapai tujuan tersebut.

3. Atur Aktivitas yang Anda Tahu Anda Suka

Kadang-kadang, kita mengalami kemerosotan pertengahan minggu yang berulang jika kita hanya merencanakan hal-hal menyenangkan untuk akhir pekan. Ada lima hari di luar Sabtu dan Minggu, dan mereka juga berhak mendapatkan cinta! Jika Anda merasa hari kerja Anda kurang bersemangat dan menjadi monoton, cobalah menjadwalkan sesuatu yang menyenangkan untuk hari yang biasanya Anda alami. Baik itu kelas yoga virtual dengan instruktur favorit Anda, window shopping dengan sahabat Anda, atau hanya memesan makanan yang Anda sukai, cobalah menambahkan kegembiraan ekstra di luar akhir pekan. Saya baru-baru ini mengganti hari takeout mingguan saya dari Jumat ke Rabu, dan pada awalnya, rasanya hampir mundur, tetapi sekarang ini adalah salah satu hal yang saya nantikan setiap minggu.

4. Coba Susun Minggu Anda Saat Anda Bekerja Terbaik

Tak lama setelah dipromosikan dalam peran baru saya, saya menemukan bahwa hari Rabu saya dibanting dengan pertemuan back-to-back yang berulang. Dikombinasikan dengan fakta bahwa terlalu banyak pertemuan membuat saya merasa lelah dan bahwa saya hanya merencanakan hal-hal menyenangkan untuk akhir pekan, saya dengan cepat mulai takut pada hari Rabu saya. Setelah beberapa bulan ini, saya mengambil langkah mundur dan menyadari bahwa saya memiliki beberapa kekuatan atas situasi. Saya meminta beberapa bawahan langsung saya untuk memindahkan pertemuan rutin kami ke hari yang berbeda yang bekerja lebih baik dengan jadwal saya.

Alih-alih memiliki satu hari penuh dengan tugas yang tidak Anda sukai (atau, sebaliknya, hari tanpa apa-apa), lihat apakah Anda dapat menyesuaikan hari Anda sehingga lebih seimbang, apakah itu menghalangi setengah hari dari rapat atau menjadwalkan waktu fokus Anda ke waktu yang paling sesuai untuk Anda. Apa pun itu, carilah peluang untuk mengubah hari yang Anda takuti menjadi lebih ringan, dan Anda mungkin mendapati bahwa penurunan di tengah minggu Anda jauh lebih jarang terjadi.

5. Perlakukan Diri Anda Dengan Hadiah

Ah, tip favorit saya di daftar mana pun! Tidak ada yang seperti penguatan positif kecil. Jika kemerosotan hari kerja Anda datang dan pergi tergantung pada beban kerja Anda (benar-benar relatable) dan itu bukan hal mingguan, kadang-kadang, cara terbaik untuk mengembalikan sedikit semangat Anda adalah dengan memperlakukan diri Anda sendiri. Baik itu Starbucks yang menjual kopi mewah seharga $7 atau membeli makanan penutup untuk setelah makan malam, Anda sudah mendapatkannya. Jika makanan bukan hadiah pilihan Anda (tidak bisa dikaitkan, TBH), cari tahu apa yang akan memberi Anda sedikit dorongan kebahagiaan dan lakukanlah! Salah satu teman saya hanya mengizinkan dirinya untuk menonton tayangan ulang The Officesetelah hari kerja yang benar-benar melelahkan, dan dia memberi tahu saya bahwa dia tumbuh menyukai hari-hari yang sulit karena hadiahnya di akhir. Tidak ada salahnya mencari alasan eksternal untuk membawa sedikit kegembiraan ke dalam minggu kerja Anda di sana-sini.

6. Evaluasi Mengapa Anda Mengalami Kemerosotan

Di sisi lain, jika Anda telah mencoba beberapa tips di atas dan masih merasa seperti mengalami penurunan hampir setiap minggu atau beberapa hari dalam seminggu, mungkin sudah saatnya untuk melihat lebih dekat apa yang terjadi. Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak batasan di tempat kerja, telah melampaui peran Anda saat ini, atau perlu meminta lebih banyak dukungan dari tim Anda yang lain. Sangat normal untuk memiliki beberapa minggu yang lebih baik daripada yang lain, tetapi merasa bosan atau takut lebih sering daripada tidak selama minggu kerja adalah tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah. Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang mungkin menjadi inti masalah dan kemudian atur pertemuan dengan manajer Anda untuk melihat apa yang dapat dilakukan, memesan liburan untuk istirahat yang sangat dibutuhkan, atau bertanya pada diri sendiri apakah sudah waktunya untuk pindah ke peran baru. Refleksi diri tidak pernah mudah, tetapi Anda berhutang pada diri sendiri untuk meningkatkan kebahagiaan Anda selama seminggu dan mengucapkan selamat tinggal pada kemerosotan pertengahan minggu yang terus-menerus.

Leave A Reply

Your email address will not be published.