Just another WordPress site

Sifat Mengejutkan yang Mungkin Mempengaruhi Produktivitas Anda

0

Kita semua pernah mendengar saran yang sama dari pakar produktivitas di mana-mana, “Bangun satu jam lebih awal!” atau “Sudahkah Anda mencoba [masukkan strategi manajemen waktu di sini]? Ini benar-benar pengubah permainan.” Kita hidup di dunia di mana produktivitas selalu menjadi yang utama, tetapi kadang-kadang, sesuatu masih terasa tidak enak tidak peduli berapa banyak strategi yang kita coba atau seberapa banyak usaha yang kita lakukan.

Jika Anda pernah merasakan hal ini, Anda tidak sendirian. Tapi saya di sini untuk memberi tahu Anda sebuah rahasia kecil: Anda mungkin memiliki keterampilan manajemen waktu dan produktivitas terbaik, tetapi jika Anda tidak menyusun hari Anda di sekitar chronotype Anda, Anda kehilangan salah satu potongan teka-teki yang akan membantu Anda menjadi orang yang sukses.

Sebagai penggemar swadaya yang memproklamirkan diri, saya baru-baru ini menggali buku Daniel Pink When: The Scientific Secrets of Perfect Timing . Meskipun mengetahui sebanyak yang saya lakukan tentang produktivitas, saya tidak pernah berpikir tentang bagaimana waktu yang saya pilih untuk pekerjaan tertentu mungkin tidak cocok. Secara alami, saya menemukan waktu buka di kalender saya di sore hari, beberapa jam sebelum log off untuk hari itu. Tapi ternyata, sebagai morning lark, saya sebenarnya harus menjadwalkan waktu kerja fokus saya di pagi hari.

Jika Anda mencari peretasan produktivitas nyata yang akan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan terbaik Anda, tidak perlu mencari lagi: Memahami kronotipe Anda adalah bagian yang hilang yang Anda cari.

Apa itu Chronotype?

Masing-masing dari kita memiliki kronotipe atau semacam klasifikasi sirkadian. Kronotipe kita memengaruhi tingkat kewaspadaan dan aktivitas kita, bahkan ketika kita tidak menyadarinya. Dan karena penelitian menunjukkan bahwa kronotipe kita adalah karakteristik biologis yang dipengaruhi oleh genetika dan usia, seringkali lebih mudah untuk bekerja dengan kronotipe Anda daripada melawannya atau mencoba mengubahnya.

Dalam bukunya, Pink menceritakan kisah Thomas Edison sendirian di labnya pada suatu malam di tahun 1879. Sementara rekan-rekan lainnya pulang ke rumah untuk tidur, Edison tetap tinggal, bertekad untuk menemukan filamen untuk menerangi bola lampu. Pink menggunakan konsep Edison untuk memperkenalkan kronotipe yang mungkin Anda kenal: burung larks dan burung hantu.

  • Larks memiliki chronotypes awal dan umumnya apa yang kita sebut sebagai “orang pagi.” Mereka bangun lebih awal (secara alami, tidak setelah menekan tombol snooze tujuh kali) dan merasa berenergi sepanjang hari, tetapi mulai lelah pada dini hari. Menurut Pink, dalam hal karakteristik kepribadian, penelitian mengungkapkan bahwa orang pagi itu menyenangkan dan produktif dan memiliki pengaruh positif yang tinggi.
  • Burung hantu memiliki kronotipe terlambat dan merupakan “manusia malam”. Mereka mungkin tidur ketika mereka tidak harus bangun pagi untuk bekerja dan tidak mencapai puncaknya (atau melakukan pekerjaan terbaik mereka) sampai sore atau menjelang malam. Pink mencatat bahwa burung hantu cenderung menampilkan kecenderungan yang lebih gelap, termasuk impulsif, mencari sensasi, dan hidup untuk saat ini.

Namun selain dua jenis ini, Pink memperkenalkan kronotipe ketiga di suatu tempat di tengah—burung ketiga.

  • Burung ketiga berada di tengah—bukan orang yang bangun pagi atau orang malam—tetapi lebih seperti orang yang secara alami bangun antara jam 8-10 pagi. Banyak dari kita memenuhi kriteria burung ketiga.

Mengapa Chronotype saya penting?

Oke, kronotipe kita tentu memengaruhi pola tidur kita, tetapi mengapa itu penting di tempat kerja? Kita semua, terlepas dari kronotipenya, mengalami hari yang sama. Kicker: Kami tidak mengalaminya pada waktu yang sama dalam sehari karena chronotypes kami.

Setiap hari, kita mengalami tiga fase sebagai bagian dari produktivitas biologis kita:

Puncak: Waktu di mana energi, perhatian, dan fokus Anda berada pada puncaknya.
Sebuah palung: Waktu hari di mana tingkat energi Anda paling rendah, dan Anda mungkin merasa sulit untuk fokus.
Rebound: Peningkatan energi dan perhatian (tidak sama dengan level puncak Anda, tetapi lebih dari titik terendah Anda).

Menurut Pink, larks dan burung ketiga mengalami hari dalam urutan yang tepat, tetapi pada kerangka waktu yang berbeda sepanjang hari (larks mencapai puncaknya lebih awal dari burung ketiga, dll.); namun, night owl mungkin mengalami hari dalam urutan terbalik, kata Pink—pemulihan, palung, dan puncak. (Ingatlah ini, kami akan membantu Anda mengoptimalkan hari Anda setelah Anda mengetahui tipe Anda!)

Cara menentukan jenis burung Anda

Menentukan kronotipe Anda relatif sederhana. Anda perlu memeriksa perilaku Anda pada hari yang “alami”—hari ketika Anda tidak menyetel jam alarm atau memaksa diri Anda untuk bangun pada waktu tertentu.

Pink merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri tiga pertanyaan berikut:

  1. Jam berapa biasanya kamu pergi tidur?
  2. Jam berapa biasanya kamu bangun?
  3. Berapakah pertengahan dari dua waktu itu—yaitu, berapakah titik tengah tidur Anda?

Apakah Anda memiliki jawaban Anda?

Anda mungkin sedang bersenang-senang jika titik tengah tidur Anda adalah sebelum pukul 3:30 pagi. Kemungkinan Anda adalah burung ketiga jika antara pukul 3:30-5:30 pagi. Dan jika setelah pukul 5:30 pagi, kemungkinan besar Anda adalah burung hantu.

Masih belum yakin? Coba metode Pink yang lebih sederhana untuk memastikannya. Tuliskan ketika Anda bangun di akhir pekan atau hari non-alarm. Jika itu sama dengan hari kerja, Anda adalah seorang lark. Sedikit lebih lambat dari hari kerja, burung ketiga. Dan satu setengah jam atau lebih kemudian, burung hantu.

Cara memaksimalkan hari kerja Anda

Sekarang setelah mengetahui kronotipe, Anda dapat memanfaatkan tiga fase siklus produktivitas: puncak, palung, dan rebound.

Jika Anda memiliki kendali atas kapan Anda dapat melakukan pekerjaan Anda, cobalah untuk merencanakan untuk melakukan tugas analitis Anda yang paling penting selama masa puncak Anda. Untuk burung larks dan burung ketiga, pagi hingga tengah hari adalah waktu sakral yang harus Anda sediakan untuk tugas terpenting Anda (Anda tahu, seperti tugas besar yang membutuhkan penelitian dan pemikiran kritis yang diinginkan bos Anda dari Anda pada akhir pekan). Burung hantu malam tidak semudah itu, tetapi menyimpan tugas analitis penting untuk sore dan malam hari dapat mengambil manfaat dari sudut pandang produktivitas. 

Pertimbangkan untuk menggunakan palung Anda untuk tugas administratif yang lebih ringan dan lebih rutin. Untuk burung dan burung ketiga, blok waktu sore hari untuk menanggapi email dan pesan Slack mungkin merupakan langkahnya. Untuk burung hantu, pertimbangkan untuk memulai pagi Anda dengan cara ini—bersantailah perlahan-lahan dan bersiaplah di hari kerja Anda. Mengetahui kapan palung Anda juga dapat membantu untuk menjadwalkan rapat. Bergantung pada jenis rapat dan peran Anda sebagai peserta, pertimbangkan untuk menjadwalkan rapat yang tidak terlalu penting dan lebih rutin selama periode Anda ketika tingkat aktivitas Anda lebih rendah.

Tidak ada resep rahasia untuk menjalani hidup Anda yang terbaik dan paling produktif, tetapi mengetahui bagaimana (dan kapan) Anda akan melakukan pekerjaan terbaik Anda dapat membantu. Jangan tinggalkan strategi manajemen waktu dan peretasan produktivitas itu dulu! Gabungkan mereka dengan jadwal yang sesuai untuk kronotipe Anda, dan saksikan kehidupan kerja Anda melonjak dalam waktu singkat.

Leave A Reply

Your email address will not be published.